4 тижні
15 інтенсивних годин роботи – 6 занять по 2,5 години за 4 тижні. Заняття проходять у понеділок та пʼятницю о 19:00 в Zoom.
Записи
Записи зустрічей будуть збережені в особистому кабінеті з доступом на 12 місяців, зручно дивитись в мобільному додатку.
Українською
Курс проводиться українською мовою, з українськими прикладами.
Обговорення
Обговорення
тем, кейсів, ситуацій в телеграм чаті з Поліною та іншими учасниками. Група – 10 учасників.
Впевненість в медіа і впевненість в житті – різні речі. Уявіть, як би в житті виглядала впевнена вимова, постава, а також неповоротка чи агресивна подача?
Ми хочемо бути впевнені = знати, що все закінчиться на нашу користь
на співбесіді, презентації, переконуючи когось або просто спілкуючись з людьми вищого статусу, а іноді навіть з близькими нам людьми. Іноді може здаватись, що у деяких людей впевненість вмикається однією кнопкою. І ми хочемо так само. А іноді здається, що можна прийти на ораторське мистецтво, навчитись голосно говорити, накачати м'язи, натренувати непробивне емоціями лице і ти отримаєш свою впевненість.
Але чого хочете ви? Бути впевненими чи здаватись такими?
Чи помічали ви, як впевнено люди говорять слова «Я – не впевнена в собі людина»? А що, якщо впевненість – не скіл, не вроджена риса характеру, а стан? Що, якщо «Я впевнена в собі людина» – не означає, що я нічого не боюсь і виглядаю непробивним, як стіна, а означає – я знаю, на що в собі я можу опертись, я знаю, що очікувати від себе в тих чи інших ситуаціях?
А чи досліджували ви свою впевненість?
Чи розкладали її на частинки? Як ви звучите, коли (не)впевнені? Як стоїте/сидите, коли почуваєтесь (не)впевнено? В яких ролях/ ситуаціях ви найбільш (не)впевнені? Де у вашому тілі живе ваша дорогоцінна (не)впевненість?
Ми запрошуємо вас в цю подорож-дослідження, щоб рефлексувати і шукати свою (не)впевненість, знайомитись зі собою і в результаті ставати більш впевненими.
Знаходити впевненість
навіть у непередбачуваних ситуаціях, коли потрібно імпровізувати в спілкуванні чи нових обставинах, а часу продумати немає.
Проживати відмову
критику, негативні фідбеки та інші емоційно неприємні моменти й при цьому не розбиватись в коржик.
Відчувати тілом
Коли перед важливими виступами чи зустрічами відчуваєш, ніби тіло щось стискає, тремтить, видає хвилювання і тим самим множить його.
Впевненість у дії
Знати як проявляється моя впевненість в різних типах дій, де моя сила, які кроки потрібні, щоб знайти опору при певних типах дій.
Після курсу ви матимете мапу своєї власної впевненості та перелік творчих технік для розвитку та пошуку опор в собі.
ПРОГРАМА КУРСУ
1 ТИЖДЕНЬ. ВПЕВНЕНІСТЬ У ТІЛІ – 2 заняття:
- Як народжується впевненість? Як пов'язана внутрішня впевненість і тілесна впевненість - на що і як ми можемо впливати, а що нам не підвладне?
- Як відчувається впевненість у тілі?
- Як у стані страху, тривозі віднайти внутрішню впевненість через тіло?
- В чому особливість моєї впевненості? Які модні прояви тілесної впевненості мені не підходять?
- Як моє тіло адаптується до мінливих обставин?
- Яка роль уваги у моїй впевненості?
Практика:
- Фізичні розігріви для пошуку впевненого стану тіла, віднайдення стану спокою.
- Акторська практика для зосередження уваги на цілісності тіла і віднайдення тілесної опори.
- Тілесна Імпровізація – як здатність адаптуватися до мінливих обставин. Розширення своїх тілесних проявів.
2 ТИЖДЕНЬ. ВПЕВНЕНІСТЬ МОЗКОМ – 1 заняття:
-
Дослідження ролей та ситуацій, де я хочу розвинути впевненість.
-
Вплив обставин на мою впевненість.
- Які кроки до моєї впевненості я маю зробити?
Практика:
- Розбір соціальних ролей і обставин.
- Режисерський розбір ролі.
- Гра у змодельованих обставинах. Робота в парах.
3 ТИЖДЕНЬ. ВПЕВНЕНІСТЬ ГОЛОСОМ. ВПЕВНЕНІСТЬ У ДІЇ – 2 заняття:
- Як я проявляю впевненість у 6 базових діях: радувати, просити, втішати, виганяти, погрожувати, спокушати
-
Як змінюється мій прояв впевненості в різних обставинах?
- Як мій голос проявляє впевненість/невпевненість?
Практики
- на звучання і голосову імпровізацію.
- спілкування/промови в запропонованих обставинах.
- «Впевненість у дії». ВзаємоДія з членами команди.
- Спрямованість і фокус уваги.
4 ТИЖДЕНЬ. Випускний - 1 заняття:
-
Творча практика: 3D аналіз моєї ролі
Зрозумієте,
Дізнаєтеся,
які є творчі техніки для глибшого розуміння себе і як їх використовувати в повсякденному житті.
Навчитеся
Поліна Коробейник
режисерка, артистка, театральна тренерка.
Засновниця експериментального театрального проєкту ROFL Monkey Lalala і проєкту «Україна. Частини одного світу. Частини одного тіла».
Авторка платформи творчих практик для самопізнання DevaDrama, авторка і тренерка благодійного творчого курсу для самопідтримки «Коли ти є в себе».
Випустила близько тисячі учнів. Досліджує і використовує акторські, творчі практики як інструмент для самопізнання. На цій основі досліджує людські прояви, взаємодію людини зі світом.
Займається фізичним театром, працює з тілом, емоціями і проявами емоційної виразності на сцені і в житті.
Методолог і авторка курсів «Видихай і звучи» – курс із мовлення, «Я. Моя найкраща роль» – дослідження образу, «Хто така Wild Woman» за дослідженнями казок і творчих практик.
Для мене це був неймовірно ресурсний курс. Вправи, зворотний звʼязок Поліни – просто кладязь усвідомлень, навичок тут і зараз, які несвідомо вкладається і в тіло, і в розум, і в емоції. Це точно про опору і підтримку себе.
Анастасія Туманова
Цей курс – це було щось неймовірне. Ми на виході більше дізнались про себе, більше пропрацювали якісь штуки внутрішні і зовнішні. Ми дійсно віднаходили цю впевненість в самих собі. Хто сумнівається - не сумнівайтеся: ви отримаєте масу задоволення і дуже-дуже багато дієвих корисних Інструментів.
Саша
Чому ми хибно сприймаємо впевненіть
Час зустрічей: 19:00-22:00.
Дати зустрічей:
- 1 тиждень – 26.11 (вт), 29.11 (пт);
- 2 тиждень – 3.12 (вт);
- 3 тиждень – 10.12 (вт), 13.12 (пт);
- 4 тиждень – 17.12 (вт).
Запис зустрічей: буде доступний протягом 6 місяців після курсу. Але на цей курс ми дуже радимо приходити особисто.
Як проходить курс?
Чи будуть записи?
Скільки часу зберігається доступ?
